|
||||
Su Diyeti Günde ortalama olarak 1.200 kalori almayı hedefleyen bir diyet türüdür. Az miktarda yağ kullanılır ve özellikle sebze-meyvelerin katkısıyla bol vitamin ve protein içerir. Elma, balık ve sebze yönünden zengin bir diyettir. Bu diyetin bir başka amacı ise gerekli kaloriyi yağlardan değil, şekerden almaktır. 1.GünKahvaltı 30 gr. peksimet, az yağlı süt, malt özü ve bal Ara Atıştırma 130 gr.nane çayı Öğle 120 gr. yağsız, limonsuz çiğ havuç,sebze suyuna pirinç, 50 gr ekmek, 55 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma Elma suyu Akşam Limonlu marul salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. yulaf ekmeği 2.Gün Kahvaltı Az yağlı süt, yulaf, lor peynirli peksimet Ara Atıştırma 150 gr. melisa çayı Öğle 100 gr. yağsız domates salatası, yağda pirinç, 60 gr. salam, 50 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma Portakallı greyfurtlu elma suyu Akşam Roka salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, fırında tavuk dolması, 25 gr. kraker 3.Gün Kahvaltı Az yağlı sütlü ve ballı kahve, 59 gr. tahıl ekmeği Ara Atıştırma 130 gr. huşağacı çayı Öğle Enginar salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. haşlanmış deniz ürünü, 50 gr.ekmek Ara Atıştırma Elma suyu Akşam Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu kalamar, 50 gr.ekmek 4.Gün Kahvaltı Yulaf ezmeli ve ballı yağsız süt, 30 gr. kepekli kraker Ara Atıştırma 100 gr. portakal çiçeği çayı Öğle 120 gr. çiğ rezene, kabaklı pirinç, 100 gr. haşlanmış piliç, 60 gr. çavdar ekmeği 5.Gün Kahvaltı Az yağlı, ballı sütlü, 30 gr kepekli peksimet Ara Atıştırma 130 gr. akdiken çayı ya da ada çayı Öğle Limonlu marul salatası, sebze suyunda pirinç, rokalı karides, 50 gr.ekmek Ara Atıştırma Portakal ve elma suyu Akşam 120 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, peynirli pirinç, 50 gr. az yağlı peynir, 40 gr. kepekli kraker 6.Gün Kahvaltı Ballı süt, 30 gr.peksimet Ara Atıştırma 100 gr. ıhlamur Öğle Yağsız lahana salatası, kabaklı pilav, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker Ara Atıştırma Rezene, kreviz ve greyfurt suyu Akşam Hindiba salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, 45 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği 7. Gün Kahvaltı 125 gr. meyve suyu, peynirli domatesli sandviç Ara Atıştırma 130 gr. nane çayı Öğle Yağsız ama birkaç kaşık limonlu ve bir tutam tuzlu 100 gr. domates salatası,makarnasız makarna çorbası, limonlu çiğ et, 50 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma Elma ve portakal suyu Akşam Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 gr.
|
||||
|
||||
|
||||