Moda Diyetleri

EN İYİ DİYET, YENİ BİR YAŞAM TARZI İLE YETERLİ VE DENGELİ BİR BESLENME ALIŞKANLIĞI KAZANMAKTIR!

 

Sevgili Okurlar, bu sayıda sizi yanlış diyet uygulamaları konusunda uyarmak istiyorum. Yanlış uygulanan diyetler ve gazetelerden, dergilerden, internetten bulunan birçok moda diyetler, maalesef bazen kilo vermek yerine kilo almamıza ve metabolizmamızın yavaşlamasına bile sebep olabiliyor. Sizlere bu moda diyetlerden bazı örnekler vermek istiyorum:

 

ATKINS DİYETİ:

Birçokları için bir hayal ve ayrıca olağanüstü vaatler içeriyor. Dana ve koyun eti, balık, yumurta ve peynir sınırsız tüketilebiliyor, bunun yanı sıra bol miktarda zeytinyağlı salata.Ekmek, pirinç, makarna ve patates gibi karbonhidratlar ise beslenme programından neredeyse tamamen çıkartılıyor.

Enerji alımında yüzde 50’yi aşan bir yağ oranı içeriyor, fazlasıyla tek taraflı, hatta sağlığa zararlı. Gut, damar sertleşmesi, kalp ve damar hastalıkları riski artıyor. Lifli gıdalar ve meyvenin rolü azaltılmış. Ayrıca Dr. Atkins, hiçbir zaman diyetinin uzun vadeli zayıflama sağladığını ortaya koyan veriler yayımlamadı.

 

LAHANA ÇORBASI DİYETİ

Bu diyette herşey, çeşitli varyasyonlarla tüketilen bir çorbanın etrafında dönüyor. Yanında meyve – sebze ve biraz et, balık ya da beyaz et var. Ayrıca spor  tavsiye ediliyor.

Bu türden hızlı diyette de düşük kalori yüzünden çok çabuk kilo veriliyor, ancak başlıca nedeni büyük ölçüde su kaybı. Hızlı bir şekilde yağ yakılmasının sözü bile edilmezken, daha çok lahana sayesinde şiddetli bağırsak gazları ortaya çıkıyor. Böylesine tek taraflı bir diyet, ister istemez yoyo etkisi yaratıyor ve sık sık açlık krizlerine de yol açıyor.

 

WEIGHT WATCHERS DİYETİ

Amerikan diyeti olarak da adlandırılan bu diyet, başlangıçta 12 hafta uygulanıyor. Gıda maddeleri yağ ve kalori durumuna göre puanlandırılıyor. Her gün belli sayıda puan kullanılabiliyor ve kişi yiyeceklerin seçiminde özgür. Ancak 5 porsiyon meyve zorunlu. Spor öneriliyor. Grup toplantılarında veya internette deneyimler paylaşılıyor. Zayıflama evresini kiloyu korumak için sıkı bir koruma programı izliyor.

Bir grup tarafından desteklenmek işe yarıyor. Yaşamsal öneme sahip besin maddelerini içermiyor ve doğru bir beslenme alışkanlığı kazandırmıyor.